Мальдивы: подводный рай

Одним из менее известных аспектов японской культуры является традиция Ама – женщин-ныряльщиц за жемчугом. Ама в переводе с японского означает «женщина моря». Это древнее искусство сбора даров моря насчитывает более 2000 лет. Эти женщины ныряют на глубину до 12 метров в холодные воды, одетые лишь в набедренные повязки, и задерживают дыхание на несколько минут, чтобы собирать абалон, водоросли, моллюсков и жемчуг.

Причина, по которой Ама в основном женщины, заключается в их более толстом слое жира, который помогает сохранять тепло. Ныряя до четырех часов в день, этот сплоченный женский коллектив способен обеспечивать себя. Но, пожалуй, самое удивительное – это возраст, в котором они продолжают нырять. Они начинают осваивать это ремесло в 12-13 лет и продолжают нырять в возрасте 80 и 90 лет. Новые методы рыболовства и отказ молодого поколения следовать по стопам старших привели к сокращению числа Ама. В 2010 году их осталось всего 2714.

Параллельно фридайвинг ради самого процесса набирает популярность. Наши новостные ленты пестрят изящными, длинноногими и беспузырьковыми созданиями в ластах и… почти без всего остального. Фридайвинг – это искусство (или наука) погружения под воду на одном вдохе.

Текущий рекорд составляет 24 минуты без единого глотка воздуха. Стальные легкие. Сверхчеловеческое. Но этому есть объяснение. Как и дельфины, тюлени, киты и другие морские млекопитающие, все люди рождаются с рефлексом ныряния млекопитающих. Это врожденный, эволюционный механизм, который позволяет нам задерживать дыхание под водой дольше, чем на суше. Он активируется, когда лицо погружается в воду: сердце замедляется, периферические кровеносные сосуды сужаются, селезенка сжимается, насыщая организм эритроцитами. Кислород используется более экономно и эффективно.

Затем наступает момент, когда желание вдохнуть становится невыносимым. Ваши легкие, кажется, вот-вот лопнут. Появляется жжение. Спазмы. Это не нехватка кислорода вызывает желание вдохнуть, а повышение уровня углекислого газа в крови. Желание вдохнуть, как механизм выживания, является метрикой для безопасного погружения. Опытный дайвер знает свой предел. Правила фридайвинга основаны на здравом смысле. Никогда не пытайтесь делать это в одиночку. Проходите курс с сертифицированным инструктором. Мальдивы, которые на 99% состоят из воды, – идеальное место для обучения. Чтобы испытать ощущение полета и достичь состояния дзен, требуется практика, стойкий ум, способность оставаться спокойным и много дыхательных упражнений.

3 ПРАКТИКИ ДЛЯ НАЧАЛА

РАБОТА С ДЫХАНИЕМ

Дыхание животом: Диафрагмальное или брюшное дыхание замедляет сердцебиение и может снизить артериальное давление. Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте глубокий вдох через нос – рука на животе должна почувствовать, как расширяется ваш живот. Напрягите мышцы живота, выдыхая через рот. Практикуйтесь 5-10 минут. Удлините выдох: Если вы испытываете тревогу, попробуйте сделать выдох в два раза длиннее вдоха. Вдыхайте на счет четыре, а выдыхайте на счет восемь. Повторяйте несколько раз.

ОСОЗНАННОСТЬ

Сканирование тела: Начните с макушки и мысленно сканируйте свое тело вниз. Обратите внимание на голову и шею и отметьте, если вы чувствуете какие-либо ощущения, чувства или дискомфорт. Повторите эту практику для плеч, рук, кистей, груди, спины, бедер, ног, стоп и пальцев ног. Не пытайтесь ничего изменить – вы просто наблюдатель, оценивающий свое текущее состояние.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Сегодня известные спортсмены используют визуализацию как часть своей победной стратегии. Мысленно репетируйте свое фридайвинг. Представьте, как вы проходите через движения. Почувствуйте соленый запах воздуха, ощутите притяжение воды вокруг вас, услышьте звуки под водой. Тело и разум – это единое целое, и тренировка разума окажет сильное влияние на то, чего может достичь ваше тело.

Южный Ари Атолл – крупнейшее в мире скопление китовых акул, что делает его идеальным местом для фридайвинга.